电子烟致死病例首出现 3种方法教你自然戒烟

日期:2020-03-22 13:19:02

日前,美国疾病控制和预防中心表示,截至8月22日在美国22个州发现193例患有严重肺病,其中一名在伊利诺伊州的成年人不治身亡,这是全美第一例与电子烟相关的死亡病例。

电子烟是是通过雾化等手段,将尼古丁等变成蒸汽后,让用户吸食的一种产品。在当下,很多老烟民想要拿电子烟来过渡,进而达到戒烟目的,这种手段实则不可取,我们必须要意识到,吸电子烟同样对身体有危害。

对此,世界卫生组织专门对电子烟进行了研究,并得出了明确结论:电子烟有害公共健康,它更不是戒烟手段,必须加强对其进行管制,杜绝对青少年和非吸烟者产生危害。

如何有效戒烟已经成为烟民的一大难题。不过好消息是,尼古丁戒断综合征最严重的时期是戒烟后的两到三天,如果大家能按以下方法坚持整整一周,那就有十倍的可能永远远离香烟。

如酒石酸伐尼克兰片(Chantix)、尼古丁口香糖、含片和鼻腔喷雾剂,不得不说,由于多数人自制力较差,这些外物辅助疗法确实是最有效的,使用它们的人保持不吸烟的比率更高,但需要特别注意的是,药物都有一定副作用,选择药物疗法需慎重。

另一种草药辅助戒烟,如圣约翰草或半边莲,可以帮助你在第一次戒烟的紧张时期放松下来。但服用前一定要咨询医生,因为它与许多药物相互作用。

尽管运动一词已经被说烂了,但它依旧是解决短期烟瘾的最好方法之一。如果你很想出去走走,那就站起来,尽快出去走走。事实证明,只需五分钟中等强度的运动(爬几段楼梯,轻快地绕着街道走,做一些瑜伽动作,或者跟着一些无聊的歌曲跳舞)就能减少对香烟的渴望和戒断症状。

如果可以的话,每天花45分钟来运动,以便真正提高你的心率,不仅会自然提高你感觉良好的大脑化学物质,比如多巴胺,还会帮助你认识到戒烟对身体的益处,比如增强肺功能(这意味着当你锻炼的时候呼吸会更容易)。

针灸的效果在戒烟的开始阶段表现明显,但对于长期使用来说并不甚理想,和尼古丁贴片和药物一样,毕竟是依赖外物的疗法,并不适合长期使用。

实际上新的一年,新的一个月,甚至是一周的开始都是戒烟的好时机,觉得为时已晚的时候恰恰是最早的时候,吸烟是一种习惯,想要改变这一习惯更多的还是要靠自身毅力。

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